こんにちは😄

新年度が始まり1ヶ月。入学や進級、就職や異動など4月は慌ただしい時期ですね。

そろそろ疲れが出てくる頃ですが、みなさま体調を崩していませんか？

変化の時期である4月号のテーマは「その悩み、解決策は意外なところに？」でした！

心の悩みはなかなか解決しません。ぐるぐると考えているうちに、

「私は何もできないんじゃないか」「このまま一生不幸かもしれない」

という考えが浮かぶかもしれません。

このような考えを解決するためにとっておきの方法があります😊

ニューヨーク州の研究では、「悩んだり心配したりしている人は睡眠時間が短い」という研究結果があります。

悩みがあると現実逃避したくなり、ついつい夜更かししてしまいがちですね。

でも、睡眠不足がネガティブな思考の原因になる場合があるのです！

また、ポーランドの研究では「野菜や果物をたくさんとるほど精神的な問題を抱えにくい」という研究がなされています。

イライラするとやけ食いをしたくなりますね。

一時的にはスッキリしますが、その結果気分が落ち込みやすくなってしまいます。

もちろん生活習慣を改善したからといって、全ての悩みを解決できるわけではありません。

抑うつ状態が強い場合は、通院や服薬が必要です。

ただ、「規則正しい生活」「健康的な食事」「適度な運動」がもたらす効果は私たちが思っている以上に大きいのです！

”規則正しい生活”なんてそんな当たり前のこと…と思うかもしれませんが、現代社会は進むスピードが速く常に時間に追われています。

ファストフードに溢れていて、栄養のとれる食事もなかなかとれません。

現代では強く意識しなければ「規則正しい生活」を送ることは難しいのです。

私自身えらそうに書いていますが、耳の痛い内容ばかりです😂

初めは取り入れやすいことからでよいので、とりあえず2週間続けることを目安にしてみてください♪

今年度も元気に過ごせるように、一緒にがんばりましょう😊✨