こんにちは🐎

先月号のクリニック新聞のテーマは「ご飯をじっくり味わうと、ストレスが減るかも！？」でした。

みなさんは、「ストレスコーピング」という言葉を聞いたことがありますか？

cope（コープ）＝問題に対処する、切り抜けるという意味です。

つまり、ストレスコーピングとは、「ストレスから自分を助けるときの助け方」のことをいいます。

コーピングの内容は本当に様々で、「ストレスを書き出す」「人に相談する」「マインドフルネス」「好きなことをする」などは定番ですね。

きっと試したことがある方も多いと思います。

そこで、今回はあまり知られていない方法をご紹介します！

食事のメニューの中に好きな食べ物があったら、ぜひいつもより十分に時間をかけて味わってみてください。

例えば、おにぎりを食べるとき。

「ん～のりのいいにおいがする」「お～結構重たいな、お米がずっしり詰まってる」「具は何が入ってるんだろう？」「あ、具が出てきた！鮭が入ってる！」「ああ、ごはんと鮭の味が混ざって本当においしい。焼いた鮭っていいにおいだなぁ」という感じです。

このように、丁寧に時間をかけて十分に味わうという行動をとることは、ストレスと上手に付き合っていくために役に立ちます。

一体どういうことかというと、ストレスコーピングには、「考えやイメージのコーピング」と「行動や体のコーピング」の2種類があります。

前者は頭の中で自分をなぐさめたり、すてきな思いでをイメージしたり、頭の中で行うコーピングのことです。

対して後者は「目に見えるもの」を扱う方法です。

具体的に扱えるものばかりなので、はじめのうちはとりかかりやすいかもしれません。

私たちは毎日、何かを食べています。

忙しい日々ですが、たまには時間をかけて大事にじっくり口にしてみてください。

きっと普段は違う感覚や気づきがあって、その時間自体がストレスを軽減する手助けとなるはずです♪